Sehat Dengan Berbagai Jenis Yoga

Ilustrasi Seorang Wanita Sedang Mengikuti Kelas Yoga Online

Anda yang tertarik untuk mengikuti kelas yoga online untuk menambah kebugaran tubuh? Sepertinya anda perlu mengetahui berbagai jenis yoga. Ternyata olahraga yoga memiliki berbagai macam jenis yang dapat dipilih  untuk memenuhi pola hidup yang sehat. Berikut macam jenis olahraga yoga yang dapat anda ikuti.

Pilih Jenis-jenis yoga untuk olahraga anda

  1. Yoga Bikram.
    Jenis yoga yang diciptakan oleh Bikram Choudhury ini memiliki 2 rangkaian pernafasan serta 26 gerakan. Yang menjadi pembeda dari Yoga Bikram adalah dilakukan dalam ruangan panas dengan suhu sekitar 40,6 derajat Celcius dengan kelembaban berkisar 40%.
  2. Yoga Ashtanga.
    Diperkenalkan pertama kali Sri K. Pattabhi Jois, yoga ini memiliki tiga rangkaian yaitu primer, menengah, serta lanjutan. Memiliki manfaat pada perubahan kekuatan fisik dan juga mental ini, memiliki gerakan yang relatif lebih cepat yang dapat melatih fleksibilitas.
  3. Yoga Iyengar
    Bagi anda yang tertarik mengikuti kelas yoga online, mungkin jenis yoga Iyengar dapat menjadi opsi yang baik. Iyengar memperhatikan setiap anatomi tubuh secara detail. Yoga Iyengar juga sering memanfaatkan berbagai jenis benda sebagai alat peraga seperti tali,kursi bantalan, selimut, dan jenis benda lainnya.
  4. Yoga Vinyasa.
    Berasal dari bahasa sansekerta yang bermakna pergi ke suatu tempat melalui cara khusus,  yoga Vinyasa merupakan cabang dari yoga ashtanga.  Yoga Vinyasa memiliki gerakan yang dinamis, dimana memfokuskan pada koordinasi antara nafas, fisik, serta postur dengan tempo yang cenderung lebih cepat. Yoga ini menuntut anda untuk memiliki fisik yang kuat , gerakan pada yoga Vinyasa dapat membantu mengencangkan bagian tubuh serta berfungsi sebagai latihan kardio.
  5. Yoga Hatha.
    Opsi jenis yoga yang cocok untuk anda yang masih pemula. Anda yang memutuskan untuk join kelas yoga online, yoga ini memiliki gerakan yang tergolong sederhana dan terdiri dari kelas teknik dasar. Diantaranya,  postur dasar yoga, kelas pengantar, dan teknik pernapasan. Memiliki gerakan yang cenderung lebih lamban serta mementingkan kenyamanan dalam penyelarasan latihan fisik, yoga ini bermanfaat dalam ,meningkatkan fleksibilitas tubuh serta dapat mengurangi stres.
  6. Yoga Kundalini
    Jenis yoga ini memiliki beberapa gerakan seperti latihan gerak, pernapasan, postur, serta meditasi.  Cukup menguras tenaga, dan juga kundalini menjadikan teknik pernafasan menjadi hal yang  vital.  Bagusnya,yoga ini dapat meningkatkan tenaga pada area bawah tulang belakang.